Antojos: por qué pasan y cómo manejarlos
Ese antojo de las 5pm no es falta de voluntad, es tu cuerpo mandando señales que vale la pena entender.
Seguro te ha pasado: vas bien con tu alimentación y de repente aparece esa necesidad urgente de comer algo dulce, salado o simplemente "algo ya". Lo primero que queremos decirte es que no significa que te falte disciplina. Los antojos son una respuesta muy humana a varias señales que manda el cuerpo (y a veces también la mente), y entender de dónde vienen es el primer paso para manejarlos con más calma.
¿De dónde vienen los antojos?
Muchas veces el antojo aparece después de un bajón de glucosa en la sangre, sobre todo si pasaron muchas horas desde tu última comida o si esa comida fue muy ligera en proteína y fibra. También influye dormir poco, porque la falta de sueño altera las hormonas que regulan el hambre y las ganas de comer algo rápido y calórico. El estrés es otro protagonista clásico: cuando andamos acelerados, el cuerpo busca consuelo rápido, y ahí es donde el antojo se siente casi imposible de ignorar. Y no hay que olvidar el factor emocional o de costumb
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